Die Feldenkrais-Methode: Bewegung, Bewusstsein, Heilung

Die Feldenkrais-Methode ist eine einzigartige Form der Körperarbeit, die darauf abzielt, Bewegungen zu verbessern, Schmerzen zu lindern und das Wohlbefinden zu steigern. Entwickelt von Dr. Moshé Feldenkrais, einem Physiker und Ingenieur, kombiniert sie Erkenntnisse aus Biomechanik, Neurowissenschaften und Psychologie. Der Kern der Methode: Durch achtsame Bewegung und Selbstwahrnehmung lernen wir, alte Gewohnheiten loszulassen und neue, mühelosere Bewegungsmuster zu entwickeln.

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Wie funktioniert Feldenkrais?

Die Methode basiert auf der Idee, dass unser Nervensystem lernfähig ist – ein Leben lang. Indem wir uns bewusst mit unseren Bewegungen auseinandersetzen, können wir festgefahrene Haltungen oder Spannungen auflösen. Es geht nicht darum, Muskeln zu kräftigen oder zu dehnen, sondern darum, Bewegungen leichter, effizienter und angenehmer zu gestalten. Feldenkrais spricht dabei Körper und Geist gleichermaßen an – denn wie wir uns bewegen, beeinflusst, wie wir denken und fühlen.

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Zwei Ansätze der Methode

1. Funktionale Integration (Einzelarbeit)
   In einer Einzelstunde arbeite ich mit dir persönlich. Durch sanfte, gezielte Berührungen und Bewegungen helfe ich dir, deine individuellen Bewegungsmuster zu erkennen und zu optimieren. Jede Sitzung ist auf deine Bedürfnisse abgestimmt – sei es bei Rückenschmerzen, Verspannungen oder dem Wunsch nach mehr Leichtigkeit im Alltag.

2. Bewusstheit durch Bewegung (Gruppenstunden)
   In Gruppenkursen leite ich dich durch eine Reihe von einfachen, spielerischen Bewegungssequenzen an. Du führst sie langsam und achtsam aus, meist im Liegen oder Sitzen. Dabei entdeckst du selbst, wie du dich mit weniger Anstrengung harmonischer bewegen kannst. Die Übungen sind für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet.

 

Was bringt die Feldenkrais-Methode?

• Schmerzlinderung: Verspannungen und chronische Beschwerden wie Nacken- oder Rückenschmerzen können sich lösen.

• Bessere Haltung: Du findest zu einer natürlichen, aufrechten Körperhaltung zurück.

• Mehr Beweglichkeit: Gelenke und Muskeln werden flexibler, ohne forciertes Training.

• Stressreduktion: Die Achtsamkeit in den Übungen beruhigt den Geist und fördert innere Gelassenheit.

• Selbstbewusstsein: Du gewinnst ein neues Vertrauen in deinen Körper und seine Fähigkeiten.

 

Für wen ist Feldenkrais geeignet?

Die Methode ist für nahezu jeden Menschen hilfreich – egal, ob du Schmerzen lindern, deine sportliche Leistung steigern oder einfach entspannter durchs Leben gehen möchtest. Sie eignet sich besonders für:

• Menschen mit körperlichen Beschwerden (z. B. nach Verletzungen oder bei Arthritis).

• Musiker, Tänzer oder Sportler, die ihre Technik verfeinern wollen.

• Alle, die neugierig sind, sich selbst besser kennenzulernen.

 

Unser Ansatz bei Körperarbeit

Wir verbinden die Prinzipien von Feldenkrais mit dem Slogan "Body Mind Heal".

Wir glauben fest daran das Heilung entsteht, wenn wir Körper und Geist als Einheit betrachten. Mit sanfter Anleitung unterstützen wir dich dabei, deine eigene Bewegungssprache zu entdecken und dein Wohlbefinden nachhaltig zu fördern.​